personarossii.ru → Идеи декора

Спокойствие в мире полном шума. «Тишина

Что окружает человека в повседневной жизни? Предметы? Смотрите шире, господа, не обращая внимание на них. Человека окружают звуки!

Прислушайтесь. Каждый день мы слышим сотни разных звуков – пение птиц, гул машин, детский плач, лай собак, кликание мышки, голоса окружающих и т.д. Нагромождение звуков мешает побыть наедине с самим собой и привести мысли в порядок. Современному человеку не хватает не только времени, но и тишины, которая уже стала бесценной. Как найти ее в мире, который просто не может не шуметь? Тит Нат Хан знает ответ на этот, волнующий миллионы людей, вопрос и поделится им со всеми, кто прочтет его книгу «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума». Скачать «Тишина..

О чем эта книга?

Сохранять спокойствие, когда вокруг все не дает настроиться на рабочий лад, очень сложно. Звуки отвлекают, а порой раздражают. Они мешают сосредоточиться и побыть наедине со своими мыслями. Если человека научить уходить от шума, то он сможет трезво принимать решения даже в самых сложных ситуациях и здраво мыслить, не ошибаясь. Но как этого добиться, ведь мир постоянно шумит?

В книге «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» Тит Нат Хан, один из известнейших буддистских монахов, автор книг по самоусовершенствованию, рассказывает, как отвлекаться от мирской суеты и учит наслаждаться тишиной. Автор уверен, что даже в те моменты, когда человек находится один в комнате, он не погружается в атмосферу тишины. Люди могут скрыться от окружающих их звуков, но не от внутреннего голоса, который также мешает привести мысли в порядок. Чтобы перезагрузиться, снять эмоциональное напряжение и успокоить нервы, нужна абсолютная тишина, в которой нет места ни единому звуку и мысли. Слушать аудиокнигу «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума», читать онлайн или скачать в fb2, epub и pdf вы можете прямо на сайте!

Чему учит эта книга?

Тит Нат Хан по средствам книги «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» учит уходить от окружающей суеты, прерывая внутренний диалог с самим собой и погружаться в полную тишину, которая помогает перезагрузиться и восстановить силы.

Автор предлагает комплекс действенных дыхательных упражнений, который помогает отвлекаться от будничных проблем. Ежедневное использования практик, описанных в книге, помогает стать спокойней и учит гармонизировать все сферы жизни. Вы научитесь принимать осознанные решения и не переживать по пустякам. Эта книга расскажет, где искать вдохновение в моменты творческого кризиса и научит мотивироваться..

6 отзывов

Оценил книгу

Вы не боитесь заглянуть внутрь себя? Ведь там вы встретитесь со своими самыми страшными демонами. Обычно вы их закармливаете работой, бессмысленным сидением в интернете, просмотром ТВ и сериалов, бездумным чтением книг и журналов, кто-то алкоголем, наркотиками или неконтролируемыми приемами пищи, в раскорм идёт буквально все, что способно приглушить их голодный утробный рёв. Он заглушает внутреннюю тишину, нарушая гармонию и делая несчастными. А вы знаете, что из этого ада есть выход? А ключ от него в этой книге?
Буддизм - одна из древнейших мировых религий. В этой религии нет Бога. Её цель - помочь людям вступить в нирвану и достигнуть пробуждения, говоря простым языком: сделать каждого человека счастливым, через медитации и практики самоограничения. Её духовные лидеры на протяжении веков помогают простым людям на пути к просветлению и обретению спокойствия.
Тит Нат Хан - один из влиятельнейших дзен-буддийских наставников современности. Он дарит возможность миллионам читателям по всему миру прикоснуться к мудрости буддизма, в адаптированном на современный лад виде. Это сложно переоценить.
Просыпаясь каждое утро, вы получаете бесценный подарок от судьбы - 24 часа жизни. И вы не цените этого дара. Попросту его растачиваете, ещё пеняя на то, что все у вас не так сложилось или складывается. Вы же знаете кто в этом виноват? Пусть эта книга станет для вас проводником в мир счастья, гармонии, покоя, умиротворённости и осмысленности. Нет в жизни такой печали, которую невозможно утолить. Пейте эту книгу маленькими глотками, не жадничайте. А простейшие духовные практики в конце каждой главы, помогут вам начать познавать глубины своего сознания, открывая широчайшие, доселе скрытые от затуманенного взора, просторы вашего внутреннего "Я". Не бойтесь к нему спускаться и не забудьте правило: соблюдать тишину)

Оценил книгу

Нам легко выключить все приборы, уехать в лес подальше от цивилизации и остаться в тишине, но очень тяжело достичь тишины внутри себя, гармонии с самим собой и избавиться от мусора, который мы каждый день только взращиваем в себе. Мы восстанавливаем в памяти прошлые события, часто вновь и вновь переживаем болезненные моменты, мусолим их в голове, а потом рисуем будущее, боимся за него. Волнение, страхи и неуверенность в будущем не дают нам услышать зов счастья. Тит Нат Хан повествует о том, что практика осознанности очень проста и позволит стать немного свободнее и начать наслаждаться тем, что каждый момент вы находитесь здесь(где бы вы ни были). В книге присутствует достаточное количество медитативных упражнений.

Упражнения в осознанности - это приобретение умения находить тишину посреди обычной жизни

К сожалению,у меня «Тишина» не вызвала ни одной эмоции, прочитала быстро, потому что шрифт довольно большой, да и язык простоват. НО! Высокодуховным личностям, интересующимся медитациями, буддизмом и освобождением разума она наверняка понравится. Это просто не моё, меня не тронуло, поэтому из 10 я поставлю ей 5.
И я уже знаю, кому подарю эту книгу.

Оценил книгу

Спокойствие в мире, полном шума - скажите же, красиво звучит?)
Как его получить, это спокойствие? Есть быстрый способ - немного бананов и шоколада еще никого не сделали несчастными. Если это не помогает, то можно использовать тяжелую артиллерию в виде многочисленных таблеток. Если и это вас не берет, то тогда может быть необходимо задуматься о системном подходе? Например, остановиться, сделать вдох-выдох, думая только о том воздухе, который сначала наполняет ваши легкие, а потом уходит из них. Сделать шаг и почувствовать, как ступня касается пола. Увидеть, как медленно падает и кружится снежинка.В общем, окунуться в практики дзен-буддизма.
Если вы скептический и рациональный человек, то вряд ли вам понравится эта книга или эти мысли. Автор говорит нам - в бездействии есть мудрость, сядь и ничего не делай. В тишине есть смысл и красота - отложи соцсети, выключи телевизор, дыши. Не думай. Вообще не думай о прошлом и не планируй будущее. Звучит странно в современном мире, где нужно постоянно принимать правильные решения, используя опыт, который сын ошибок трудных.То есть постоянно варить в голове мысли о прошлых разочарованиях и планировать поступки в будущем.
Но все равно иногда устаешь от такой жизни, хочешь посидеть где-нибудь на берегу холодного прозрачного озера в диких местах Алтая, слушать плеск воды, есть тушенку и спать в палатке, отказавшись от благ цивилизации, убежав от городского шума. Вот эта книга - и есть такое горное озеро - дает тебе возможность вспомнить простые истины, но завтра снова нужно будет возвращаться к привычной жизни в шумном мегаполисе.

Оценил книгу

итая отзывы, я иногда натыкалась на фразу "эта книга попала ко мне в не/подходящий момент". Если честно, я никогда не жду особого момента для того, чтобы прочитать книгу, но когда я начала читать "Тишину" Тит Нат Хана, то сразу стало понятно, что более подходящего момента для неё быть не могло.

Тит Нат Хан (родился в 1926 году во Вьетнаме) - дзен-буддийский монах, настоятель буддийского медитативного центра Plum Village во Франции, один из самых влиятельных духовных лидеров современности, автор более 100 книг по дзен-буддизму.

Сложность изложения

Целевая аудитория

Те, кому важно стать счастливее и гармоничнее, жить осознанной и полноценной жизнью, глубже понимать себя.

Книга раскрывает понятие тишины как одного из самых могущественных внутренних ресурсов для проживания счастливой жизни. Мы слишком торопимся и не успеваем замечать, как чудесен мир вокруг. Чтобы увидеть и услышать эту красоту, нам нужна тишина, чтобы сердце и разум избавились от шума и смогли ее постичь. Практика осознанности через дыхательные упражнения и техники поможет успокоить шум, сохранить невозмутимость духа и услышать зов любви.

Читаем вместе

Чтобы ощущать момент присутствия в настоящем времени, нам следует освободиться от мыслей, страстей, переживаний. Мы в большей степени несвободны, не умеем слышать, видеть, осязать то, что нужно.

Чтобы научиться впускать в себя тишину, необходимо выполнять упражнения, которые позволят в полной мере ощутить вкус к жизни. В возвышенной тишине можно научиться исцелять тело и душу, освободиться от страхов и ненужных мыслей.

Тишина - это не отсутствие звука, а именно звук, но очень мощный. В буддизме существо по имени Авалокитешвара, которое облегчает людские страдания, может внимать все земные звуки и издавать те пять, которые исцеляют мир.

1. Чудесный звук - тот, который создал Бог: щебетание птиц, журчание ручья и т.д.

2. Звук тишины, того, кто наблюдает за миром.

3. Звук Бога творения «ом».

5. Звук скоротечности, превосходящий все вселенские звуки. Его можно услышать повсюду.

В повседневности мы часто гонимся за комфортом, материальными благами, это очень сильно отнимает наше время. Мы слишком озабочены поиском друзей, любви, тех, кому хотели бы довериться. И у каждого из нас есть непонятная забота - то, чего мы на самом деле хотим от жизни. Возникает риторический вопрос: зачем мы живем, кто мы? Если мы не можем на него ответить, мы не способны достигнуть состояния умиротворения и получить от жизни много радости. Но, начав практиковать осознанность, мы научимся находить ответы внутри себя, потому что лучшим состоянием будет тишина.

Мы - это наши предки, вода и земля, воздух, свет и огонь. Нет смысла гнаться за непонятными целями, когда осознанность дает нам покой и внутреннее пространство, ощущение мира. Осознанность дает возможность остановиться, успокоиться, подышать, вернуться к себе и наслаждаться этим. Тишина - это очень важное состояние, которое позволяет абстрагироваться от лишних потоков мыслей и слов. Есть люди, которые ее боятся, поэтому что-то бесконечно потребляют для заполнения внутреннего пространства текстами, музыкой, Интернетом и т.д. Мы боимся изолированности, опустошенности, брошенности, нелюбви. Но если наступает тишина, все эмоции выходят наружу.

Есть четыре вида каждодневной человеческой пищи: съедобная, информационная (поступающая через органы чувств и разум), волевая (желания, заботы, наша воля) и сознательная (индивидуальное и коллективное сознание). Нужно быть внимательными к каждому виду пищи, правильно оценивать ее влияние на наше настроение - это является нашим ключом к самозащите.

Осознанное дыхание насыщает ум и тело этой осознанностью, уходит напряжение в теле, дыхание становится свободным, дает возможность перерыва.

Мышление не всегда имеет негативные последствия, в большинстве случаев наши мысли являются результатом восприятий и ощущений. Базовое сознание отвечает за мысли и эмоции, за положительные и негативные ощущения. Высшее сознание занято «увлажнением» того, что произрастает в низшем уровне, но это увлажнение должно быть избирательным. Нельзя дать проявиться «вредным зернам» в сознании разума, их следует распознать и успокоить, чтобы понять, откуда идет негатив. Наши мысли являются нашим продолжением, в них содержится энергия чувств и суждения. Для начала необходимо создать внутри себя спокойное пространство, заняться самопознанием, чтобы уже потом транслировать наружу только доброе и хорошее.

Умение НЕ ДУМАТЬ является поистине великим искусством, требующим терпения и практики. Очень сложно забирать у мира внимание, разум и тело, но осознанность помогает присутствовать в нашем настоящем. Нужно научиться находить пару минут для успокоения тела и разума, лучше всего для этого подойдет простая ходьба. Когда мы идем, мы можем оторваться от размышлений, сконцентрироваться на шагах и дыхании. Нужно научиться останавливать разум как при неподвижном, так и при активном теле. Чтобы полностью остановить мысли, необходимо сосредоточиться на дыхании и успокоить тело с разумом. Жить в тишине означает не беспокоиться по поводу вечного внутреннего монолога, нужно уметь находить ее в обычной жизни. Эта тишина рождается в сердце, а не по причине отсутствия разговоров.

Тишина в буддизме может быть подавляющей и радостной, вторая еще носит название «оглушающая»: в ней много энергии и мощи. Сознательная тишина называется возвышенной, но она легкая и радостная, помогающая понять, как наша энергия влияет на людей и жизненные ситуации. Эта тишина способна излечивать, она успокаивает и умиротворяет мысли. Исцеление приходит, когда мы искренне улыбаемся. Когда мы сильно перегружены, мы не можем серьезно слышать другого человека. Важно не спешить с ответом, лучше молча впустить чужую мысль внутрь себя и прочувствовать ее. Чтобы помочь другому, нужно научиться испытывать внутреннюю умиротворенность.

Для достижения примирения и взаимопонимания есть четыре мантры:

1. «Я здесь ради любимого человека».

2. «Я знаю, что он здесь, и поэтому я счастлив».

3. «Я знаю, что он страдает, и поэтому я рядом с ним ради него».

4. «Я страдаю и прошу его о помощи».

Для возвращения к себе нам нужны ходьба, еда, чаепитие и медитация, каждый день следует проводить в физическом уединении. Тогда получится сохранять себя центром в любой человеческой группе. Чтобы чувствовать более тесную связь с окружающими, нужно больше слушать их, это приведет к глубокой взаимозависимости с ними.

Когда мы любим кого-то, мы вместе мечтаем и действуем, смотрим в одну сторону. Тогда ощущение счастья становится более острым и прочным.

Лучшая цитата

«Каждый день к нам взывает красота, но слышим мы ее очень редко».

Чему учит книга

- Достижение состояния тишины можно производить коллективно, тогда получится более мощный исцеляющий эффект.

- Нам хочется жить в безопасности, именно для этого мы удовлетворяем повседневные потребности, но иногда эти нужды приобретают сверхзначимость.

- Можно быть счастливым, только живя сегодняшним днем, но никак не будущим.

- Нам кажется, что за счастьем нужно все время куда-то бежать и желать большего, но поистине настоящая радость жизни есть внутри нас: мы живем, мы свободны и именно поэтому счастливы.

От редакции

Как отключить постоянную «мыслемешалку» в голове, уводящую нас то в тревогу, то в гнев, то в депрессию? Психолог Илья Шабшин предлагает использовать древние практики, не утратившие своей актуальности и в XXI веке: .

Разобраться с хаосом в голове, концентрировать свое внимание на том, что действительно важно, - всего этого можно достичь с помощью медитации. Однако для многих эта практика до сих пор кажется каким-то непонятным ритуалом. Что нужно знать о медитации, чтобы подружиться с ней, рассказывает предприниматель, коуч Елена Казакова : .

Современный житель мегаполиса находится в постоянной гонке: за комфортом, материальными благами, продиктованными социумом достижениями. Страх не успеть, недоделать, не справиться не дает остановиться. В итоге измотанный бесконечным стрессом организм начинает демонстрировать владельцу признаки невроза. Что делать, если вы обнаружили у себя тревожные симптомы, читайте в статье психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской : .

Книга одного из величайших духовных лидеров современности, которая поможет вам использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину, чтобы жить осознанно и счастливо.

Как много времени тратим мы на погоню за счастьем, не замечая, что окружающий нас мир полон чудес. Жить и ходить по земле уже само по себе чудо. И все же большинство из нас торопятся в своих поисках, как будто может быть место прекраснее. Каждый день к нам взывает красота, но слышим мы ее очень редко.

Чтобы мы смогли услышать красоту и ответить на ее призыв, необходима тишина. Если мы не ощущаем тишину внутри себя, а наш разум и тело полны шума, то мы не способны услышать голос красоты.

В нашей голове все время звучит одна и та же радиостанция под названием «Нескончаемые размышления». Наш разум переполнен шумом, поэтому мы не слышим зова жизни, зова любви. Наше сердце взывает к нам, но мы не слышим и его. На это у нас нет времени.

Практика осознанности успокаивает царящий вокруг нас шум. Без осознанности нас отвлекают самые разные вещи. Иногда сожаление и страдание по прошлому. Мы восстанавливаем в памяти события и ощущения только для того, чтобы снова и снова пережить уже некогда испытанную боль. Мы так легко попадаем в плен к нашему прошлому.

В своей новой книге Тит Нат Хан показывает, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет стать осознаннее, счастливее и спокойнее.

Для поклонников Тит Нат Хана и всех, кто интересуется осознанностью.

Развернуть описание Свернуть описание

Тит Нат Хан

Тишина. Спокойствие в мире, полном шума

Thich Nhat Hanh

The Power of Quiet in a World Full of Noise

Издано с разрешения HarperCollins Publishers и литературного агентства Andrew Nurnberg

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

Нас отвлекает и наше будущее. Человек, переживающий за будущее и боящийся его, попадает в такую же глубокую западню, как и человек, скованный прошлым. Волнения, страхи и неуверенность в будущем не дают нам услышать зов счастья. Поэтому будущее становится подобием темницы.

Даже если мы пытаемся находиться в настоящем, многие из нас отвлекаются и ощущают пустоту, как будто внутри них царит вакуум. В то же время мы страстно желаем и ждем прихода чего-то, что сделает нашу жизнь интереснее. Мы возлагаем надежды на что-то, что изменит наше существование, которое в данный момент мы расцениваем как тягостное: ничего особенного вокруг.

Об осознанности часто говорят как о колоколе, призывающем нас отставить все в сторону и внимательно слушать. Иногда мы используем звук настоящего колокола или какой-то другой знак, помогающий помнить, что мы не должны отвлекаться на шум, существующий вокруг и внутри нас. Когда мы слышим звук колокола, мы замираем. Мы следим за каждым своим вдохом и выдохом, обеспечивая место для тишины. Мы говорим себе: «Когда я делаю вдох, я осознаю, что делаю вдох». Осознанно делая вдохи и выдохи и сосредоточившись только на дыхании, мы успокаиваем всякий шум внутри нас: голоса, говорящие о прошлом, будущем или о наших необузданных желаниях чего-то неизвестного.

Всего через две-три секунды осознанного дыхания мы пробуждаемся и осознаём, что мы живем, что мы дышим. Мы здесь. Мы существуем. Шум внутри нас исчезает. И образуется глубокий и выразительный простор. Мы обретаем способность отвечать на зов окружающей красоты словами: «Я здесь. Я свободен. Я слышу тебя».

Что означает «Я здесь?». Это означает: «Я существую, я в действительности здесь. Я не потерялся в прошлом или будущем, не потерялся в своих мыслях, не потерялся в шуме, существующем внутри и вокруг меня. Я здесь». И для того чтобы действительно быть «здесь», вы должны освободиться от мыслей, волнений, страха, страстей. «Я свободен» – это очень сильное заявление, потому что правда в том, что многие из нас не свободны. В нас нет свободы, позволяющей слышать, видеть и просто существовать.

Я живу в загородной местности на юго-западе Франции, где в своем медитационном центре Plum Village («Сливовая деревня») вместе с учениками практикую тот вид тишины, который называется возвышенной тишиной. Практиковать возвышенную тишину просто. Если мы говорим, то говорим. Но если мы делаем что-то еще, например принимаем пищу, гуляем или работаем, тогда мы совершаем только эти действия. Мы не совершаем их одновременно с разговорами. Мы совершаем их в радостном возвышенном молчании. Таким образом мы освобождаемся для того, чтобы услышать самые глубокие зовы нашего сердца.